Artrose is een reumatische aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten in kwaliteit achteruitgaat. Hierdoor wordt het kraakbeen dunner en zachter, wat kan leiden tot pijn en stijfheid. De aandoening is niet te genezen. Wat kun je wel tegen artrose doen? De aandoening is wel te behandelen met bijvoorbeeld oefentherapie, zodat de gewrichten goed blijven functioneren. Meer weten over de oorzaken en behandeling? Lees dan vooral verder.
De blog in het kort:
- Artrose is een aandoening van het kraakbeen in de gewrichten die pijn en stijfheid veroorzaakt, vooral bij bewegen en na rust
- Beweging, een gezond gewicht, goede slaap en ergonomie helpen om klachten te verminderen en het functioneren van de gewrichten te behouden
- Behandeling bestaat uit oefentherapie, pijnstilling of operaties; bij ernstige klachten is begeleiding door een professional zoals een fysiotherapeut aan te raden
Wat is artrose precies?
In elk gewricht zit een laagje kraakbeen. Dit kraakbeen is normaal gesproken glad, zodat de botten in een gewricht soepel kunnen bewegen. Bij artrose wordt dit laagje minder glad en dunner, waardoor bewegen moeilijker wordt en pijn kan veroorzaken.
Waarom krijg je artrose?
Ondanks veel onderzoek is nog niet exact bekend waarom artrose ontstaat. Wel zijn er factoren bekend die de kans op artrose vergroten. Een factor kan bijvoorbeeld de leeftijd zijn. Andere factoren die een rol kunnen spelen zijn:
- Erfelijkheid
- Geslacht
- Overgewicht
- Eerdere gewrichtsbeschadigingen
Wat zijn de symptomen bij artrose?
Je kunt herkennen dat je last hebt van slijtend kraakbeen, doordat je een pijnlijk en stijf gevoel hebt. De pijn voel je vooral in de ochtend, nadat je bent opgestaan. Het kan overdag ook erger worden, als je een tijdje niet hebt bewogen. Andere symptomen die je kunt ervaren zijn:
- Als je heel veel beweegt met het gewricht doet het pijn
- De pijn wordt erger door een ontsteking
- Je voelt pijn in een of meer gewrichten
- Bij een lange periode van artrose kan het bot en dus het gewricht dikker worden, om dat het bot groeit
Wat kun je zelf doen tegen artroseklachten?
Blijven bewegen is essentieel. Stoppen met bewegen kan klachten juist verergeren. Beweging helpt de gewrichten soepel te houden en vermindert pijn. Denk aan activiteiten zoals wandelen of zwemmen. Andere maatregelen die kunnen helpen zie je hieronder.
Wat zijn behandelingen tegen artrose?
Bij ernstige klachten kun je het beste een fysiotherapeut inschakelen. Deze kan een persoonlijk behandelplan opstellen. Behandelopties die de fysiotherapeut aan zou kunnen bevelen zijn onder andere:
- Pijnstilling zoals paracetamol (op advies van de arts of fysiotherapeut)
- Injecties (zoals corticosteroïden)
- Operaties (alleen bij ernstige schade)
- Alternatieve behandelingen (in overleg)
Praktische tips op te leven met artrose
Leven met de pijn kan best vervelend en zwaar zijn, daarom geven we hier een paar handige tips. Hoe slaap je bijvoorbeeld als je pijn hebt aan de gewrichten en hoe werk je ergonomisch? Lees de volgende tips voor een gemakkelijk leven met artrose.
Hulpmiddelen voor in huis
Bij ernstige artrose kunnen sommige handelingen lastiger worden. Er zijn eenvoudige hulpmiddelen beschikbaar die handelingen makkelijk kunnen maken. Je kunt bijvoorbeeld steunbeugels installeren om veilig op te staan.
Hoe werk je ergonomisch met artrose?
Een ergonomische werkhouding is zeer belangrijk als je lijdt aan de aandoening. Als je een zittend beroep hebt, dan kun je bijvoorbeeld zorgen voor een goede bureaustoel, zet je beeldscherm op ooghoogte, wissel regelmatig van houding en gebruik eventueel een zit-sta bureau.
Slapen met gewrichtspijn
Artroseklachten kunnen ook ’s nachts ontstaan, omdat je dan langdurig niks doet en dus rust. Dit kan je slaap verstoren, wel zijn er een aantal maatregelen die je kunt nemen om zo lang mogelijk te blijven slapen en de klachten te verminderen:
- Kies een goed matras, dat je gewrichten ondersteunt
- Gebruik een knie, of beensteun die druk verminderen
- Probeer een warmtekussen of kruik bij stijve gewrichten
- Doe voordat je gaat slapen een aantal strekoefeningen
- Houd een regelmatig slaapritme aan
Wat je kunt doen als je pijn krijgt bij koud weer
Veel mensen krijgen meer pijn als het koud en vochtig weer is. In Nederland is dit natuurlijk extra lastig. Het verband is niet wetenschappelijk aangetoond, maar toch zijn er veel mensen die dit melden. Wat je kunt doen als je deze klachten ervaart:
- Kleed je warm aan
- Gebruik verwarmde crèmes
- Blijf in beweging
- Overweeg een infraroodlamp
- Zorg voor een constante temperatuur thuis
Wanneer professionele hulp inschakelen?
Houdt de pijn in het gewricht voor een lange tijd aan of is de pijn ondraaglijk? Ga dan zo snel mogelijk naar een huisarts of fysiotherapeut. Zij kunnen de artrose vaststellen en de pijn behandelen. Zij sporen de artrose in het gewricht op en kijken waar de pijn vandaan komt.
Hoe wordt de diagnose gesteld?
Meestal ga je eerst naar de huisarts of fysiotherapeut voor de pijn in het gewricht. Zij luisteren naar je klachten en doet vervolgens een lichamelijk onderzoek. Hij kijkt of je last hebt van uitgroeisels en kraakgeluiden.
Waar wordt de artrose behandelt?
Er zijn verschillende behandelaars voor artrose. De mensen die jou advies kunnen geven en waar je dus contact mee op kunt nemen zijn onder andere fysiotherapeuten of de huisarts. Bij Shockwave staat ons team aan fysiotherapeuten klaar om een diagnose te stellen door samen te kijken naar jouw klachten. Wij zullen dan een effectief behandelplan opstellen, zodat je minder pijn zult ervaren.
Wat zijn misverstanden over artrose?
Er zijn genoeg misverstanden over artrose. Zo denken veel mensen dat artrose alleen voorkomt bij ouderen, maar het kan ook al op jongere leeftijd optreden. Andere misverstanden over de aandoening zijn:
- Verder is artrose niet hetzelfde als slijtage. Er kunnen bij artrose ook nog onbekend factoren een rol spelen
- Artrose is ontstekingsreuma. Dat is niet zo, want bij ontstekingsreuma staat de ontsteking namelijk meer op de voorgrond
- Het laatste misverstand over artrose is dat de aandoening hetzelfde is als botontkalking. Dit klopt niet, want botontkalking speelt zich af in de botten, terwijl artrose afspeelt in de gewrichten
Behandel je artrose en verminder je pijn
Probeer bovenstaande tips om de klachten van artrose te verminderen. Heb je veel last van stijfheid of pijn? Neem dan contact met ons op. Wij geven persoonlijk advies en stellen een behandelplan op maat op, zodat je zo snel mogelijk weer normaal je werkzaamheden kan uitvoeren.
