Artrose in de heup is een aandoening waarbij het kraakbeen in het heupgewricht geleidelijk slijt. De gevolgen van deze slijtage zijn pijn, stijfheid en een beperking in het bewegen. Vooral tijdens het sporten, lopen en opstaan kun je hier last van hebben. Dit kan een flinke impact hebben. De slijtage in de heup kun je niet verhelpen, maar de pijn is met speciale oefeningen zeker te behandelen. Meer weten over pijn in de heup? Lees dan vooral verder.
De blog in het kort:
- Artrose in de heup veroorzaakt pijn en stijfheid, vooral bij bewegen
- Risicofactoren zijn ouderdom, overgewicht en eerdere blessures
- Behandelingen voor artrose zijn oefeningen, pijnstilling en hulpmiddelen
Hoe voelt artrose in de heup?
Als je loopt, ontstaan er automatisch kleine scheurtjes in het kraakbeen. Je lichaam repareert deze normaal gesproken zelf, maar bij artrose herstellen deze scheurtjes niet meer. In sommige gevallen heb je een grotere kans op het ontstaan van artrose. Deze gevallen zijn:
- Je hebt veel met je heup gedaan, bijvoorbeeld lange afstanden lopen
- Je heup is gebroken of beschadigd geweest
- Je hebt als kind last gehad van heupdysplasie
- Je hebt een andere ziekte zoals reuma
- Mensen met overgewicht
- Ouderen met een versleten heup
Wat zijn de symptomen van heup artrose?
Denk je dat je last hebt van je heup en van artrose? Dit kun je herkennen aan een aantal symptomen. Veel mensen merken in eerste instantie een zeurende pijn in de lies of bilregio. Vaak is er sprake van startpijn, dat is pijn die optreedt als je na rust weer gaat bewegen. Andere veelvoorkomende klachten zijn:
- Pijn in de lies, bil of bovenbeen
- Moeite met traplopen
- Moeite met lang zitten of staan
- Je kunt de heup minder goed bewegen
Diagnose van heupartrose
Om erachter te komen of je daadwerkelijk artrose in de heup hebt, kun je het volgende doen: ga naar de huisarts. De huisarts zal een aantal vragen stellen over de pijn in de heup en hoelang je hier al mee loopt. Vervolgens zal de huisarts een lichamelijk onderzoek doen en bepaalde pijnpunten opsporen. Als de pijn vanuit de lies komt, weet de huisarts of het door artrose in de heup komt.
Het maken van een röntgenfoto
Het maken van een röntgenfoto is meestal niet nodig. De foto kan de ernst van de klacht bevestigen, maar verandert niets aan de behandeling van de pijn in de heup of lies. De huisarts kan je doorverwijzen naar de fysiotherapeut, die samen met jou een behandelplan opstelt.
Het sterker maken van de knie
Hoewel het bij artrose in de heup niet logisch lijkt om de knie te versterken, is dit bij mensen met heupklachten juist belangrijk. Een sterke knie ondersteunt het gehele been en ontlast daarmee de heup.
Sportoefeningen bij artrose in de heup
Oefeningen die kunnen helpen zijn squats, bruggetjes en zijwaartse beenheffingen. Vraag de fysiotherapeut om een behandelplan op te stellen, zodat je op een correcte manier van de klachten afkomt. Zorg dat je elke dag beweegt, zodat de spieren sterker worden en de heup extra steun krijgen.
Hoe behandel je artrose in de heup?
Naast oefeningen zijn er andere manieren om artrose in de heup te verminderen. De behandeling hangt af van de ernst van de klachten. In eerste instantie wordt gekozen voor fysiotherapie, pijnstilling en aanpassing van de levensstijl. Het doel is om de functie van de heup te behouden en de pijn te verminderen. Bewezen behandelopties zijn:
- Gebruik van een heupbrace voor extra ondersteuning
- Ontstekingsremmende medicatie
- Fysiotherapie gericht op mobiliteit en kracht
- Gewichtsreductie om belasting op heup te verminderen
Afvallen om artrose in heup te verminderen
Mensen met overgewicht hebben vaker last van artrose, onder andere omdat het extra gewicht op de heup drukt. Ben je wat zwaarder, dan kun je hier last van krijgen. Het is dan belangrijk om een paar kilo af te vallen. Je kunt hulp krijgen van de huisarts of een diëtist om je levensstijl aan te passen. Door ook de knieën te trainen, hoeven de heupen minder gewicht te dragen en kan de pijn afnemen.
Nog geen tijd gehad om naar de huisarts te gaan?
Je kunt uiteraard alvast thuis oefeningen doen om de pijn te verminderen. Loop elke dag minimaal 30 minuten om je conditie te verbeteren en de spieren te versterken. Verder kun je hulpmiddelen gebruiken zoals een knie- of heupbrace om de pijn te verlichten tijdens het werken of sporten.
Andere behandelingen bij artrose in de heup
Er is geen onderzoek gedaan naar alternatieve behandelingen bij artrose. Wel kun je ondersteunende hulpmiddelen inzetten, zoals een rollator, wandelstok of kruk. Wordt de artrose erger? Neem dan niet zomaar extra pijnstilling, maar vraag advies aan de huisarts.
Afkomen van artrose in de heup?
Helemaal afkomen van artrose kan niet, maar je kunt wel ondersteunende hulpmiddelen gebruiken of oefeningen doen om de pijn te verminderen. Een fysiotherapeut of huisarts kan je hierbij helpen.
Bij Shockwave hebben we speciale behandelingen om de pijn te verminderen. Samen met jou stellen we een behandelplan op, zodat je je dagelijkse werkzaamheden weer normaal kunt uitvoeren! Vragen over de behandelingen? Neem dan contact met ons op of plan een afspraak!
